Ayurveda & Corona – Conseils utiles pour la vie de tous les jours

En tant que science médicale traditionnelle, l’Ayurveda repose sur deux piliers différents. L’objectif de la science holistique millénaire contient d’une part le maintien de la santé et de l’autre part la guérison des maladies.

Surtout aujourd’hui, à l’ère de la pandémie mondiale causée par le corona virus, l’Ayurveda offre de nombreuses possibilités pour renforcer le système immunitaire grâce à la puissance de la nature. Un style de vie sain d’un point de vue physique, émotionnel, mental et spirituel est la base d’un système immunitaire fort. Surtout en ces temps difficiles, profitez de votre bien-être à tous les niveaux pour sortir plus fort de cette crise :

Hygiène buccale ayurvédique – renforcer les voies respiratoires supérieures

Habituez-vous à une routine matinale ayurvédique (Dinacharya). Cela commence par nettoyer votre langue de la plaque, par exemple avec un racleur de langue. Ensuite, buvez un verre d’eau tiède, qui a été bouillie la veille au soir et remplie dans une bouteille thermos. Rincez-vous la bouche avec 1 cuillère à soupe d’huile de sésame, d’huile de coco ou de ghee de haute qualité pendant 5 à 10 minutes. Ensuite, nettoyez votre nez avec de l’eau salée et 2-3 gouttes d’huile ou de ghee dans chaque narine. Ces mesures permettent d’obtenir une flore buccale saine.

La gorge comme porte d’entrée des infections

Une bouche et une gorge sèches sont non seulement inconfortables, mais sont également plus sensibles aux infections qui favorisent l’inflammation des muqueuses. Pour éviter que la muqueuse buccale et de la gorge ne se dessèchent, buvez suffisamment d’eau chaude et de tisanes pendant la journée et évitez les aliments trop épicés et trop secs.

Si vous ressentez une toux sèche ou une inflammation de la gorge, faites bouillir de la menthe fraîche et des graines d’ajwain (cumin royal) dans de l’eau et inhalez la vapeur pendant 5 à 10 minutes par jour.

Ces graines ont de fortes propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires, et l’inhalation favorise la circulation sanguine et humidifie la gorge.

La consommation de graines d’ajwain, en tant qu’épice dans les repas chauds ou sous forme de thé, aide également à soulager de nombreux problèmes digestifs tels que le syndrome du côlon irritable, les maux d’estomac ou les flatulences. La stimulation du feu digestif est intensifiée selon la vision ayurvédique en combinaison avec le gingembre et le sel gemme.

Méditation et Pranayama – Renforcer l’équilibre intérieur

Pour un équilibre sain du corps et de l’esprit, pratiquez le yoga, le pranayama (exercices de respiration) et la méditation pendant au moins 30 minutes par jour. Idéalement à l’estomac vide ou assurez-vous que vous n’avez pas mangé depuis au moins une heure à l’avance.

Le bon régime alimentaire

Mangez des aliments végétariens fraîchement préparés, légers et chauds et veillez à utiliser des produits sains, de saison et frais ainsi que des graisses saines lors de la cuisson. Assaisonnez les plats avec des herbes et des épices telles que le curcuma, l’ail, la coriandre, le gingembre et le piment. Évitez les plats précuits, les plats froids, lourds et fermentés et limitez la consommation de boissons alcoolisées au minimum.

Pour la soirée, nous vous recommandons le « Lait doré » :

Mettez une demi-cuillère à café de curcuma dans une tasse de lait tiède et assaisonnez à votre guise avec de la cannelle, de la cardamome, du poivre noir fraîchement moulu et du miel.

En raison de sa composante active de curcuma, le « lait doré » est riche en antioxydants qui protègent les cellules contre les dommages, éloignent les maladies et les infections et contribuent à votre santé générale.

Dans le cadre de votre cure ayurvédique à Somatheeram, nos médecins vous donneront le complément alimentaire ayurvédique classique Chyavanprash. Il contient de nombreux autres ingrédients pour renforcer le système immunitaire et le système respiratoire. Malheureusement, vous ne pouvez pas obtenir du Chyavanprash chez nous, mais il existe plusieurs fournisseurs qui ont cela dans leur gamme. Dissolvez 15 à 20 grammes 1 à 2 fois par jour dans de l’eau tiède ou du lait.

La science ayurvédique et ses recommandations pour le renforcement du système immunitaire et d’autres mesures de promotion de la santé ne sont en aucun cas destinées à la prévention ou à la thérapie, car il y a eu très peu d’études scientifiques sur ce sujet jusqu’à présent. Néanmoins, nous vous recommandons de tenir compte des méthodes mentionnées ci-dessus afin d’améliorer votre propre santé et votre bien-être et de trouver ainsi un moyen d’atteindre votre forme optimale individuelle.

Profitez de ce moment spécial pour repenser votre style de vie et apprendre à écouter votre propre corps et ses signaux.

Prenez soin de vous et restez en bonne santé !

Votre équipe Somatheeram